Sacré homme le plus fort du monde en 2022, retour sur le parcours, l’entrainement et les habitudes de Tom Stoltman.
Tom Stoltman, 28 ans, est un habitué du concours de l’homme le plus fort du monde. Chaque année, il n’a cessé d’améliorer ses résultats jusqu’à devenir sacré champion en 2021.
Qui est Tom Stoltman ? Quel est son parcours ? Comment en est-il arrivé là ? Comment s’entraîne l’homme le plus fort du monde ? Quel programme alimentaire suit-il ? Découvrez Tom Stoltman, l’homme le plus fort du monde 2022.
Contenus
Qui est Tom Stoltman ?
— Tom Stoltman (@stoltman_tom) May 30, 2022
Comment devient-on l’homme le plus fort du monde ? Qu’est-ce qui a poussé Tom Stoltman à participer à ce concours ?
Histoire
Tom Stoltman, né le 30 mai 1994, a grandi dans une petite ville d’Écosse. Atteint d’autisme, Tom a su faire de ce handicap une véritable force. D’ailleurs, il n’hésite pas à parler de son autisme comme un “super pouvoir” sur sa page Instagram.
Les personnes atteintes d’autisme ont besoin de repères précis et de répétitions dans leur vie quotidienne. Quoi de mieux que le Strongman pour répondre à ses besoins ?
En effet, la discipline demande de la rigueur :
- se lever à la même heure
- s’entraîner aux mêmes heures
- manger aux mêmes heures
- les temps de repos sont calculés
Lorsqu’il était encore à l’école, Tom jouait au football. Mais rapidement, son frère Luke, âgé de 7 ans de plus que lui, l’a pris sous son aile. C’est dans la petite salle de sport de Invergordon que Tom a commencé à soulever ses premiers poids alors qu’il n’avait que 16 ans.
C’est ensemble qu’ils ont percé dans le milieu de la force. Ils ont commencé à se faire connaître du grand public grâce à leurs exploits. Leur chaîne Youtube “The Stoltman Brothers” fait un carton.
Parcours sportif
Tom a une totale confiance en son frère. Luke sait parfaitement ce dont Tom a besoin. C’est donc ensemble qu’ils s’entraînent et développement leurs masses musculaires.
Sur les traces de son frère (l’homme le plus fort d’Europe), Tom remporte le titre de l’homme le plus fort de Grande-Bretagne. Il a également battu le record du monde en atlas stone en 2021 en déplaçant une pierre de 286 kilos.
Sa carrure et notamment ses bras impressionnants, lui valent le surnom “The Albatros”. Il faut dire qu’à ce jour, il mesure 2,03 mètres et pèse 174 kilos. Mais Tom Stoltman vise encore plus haut. Il s’entraîne intensivement pour devenir l’homme le plus fort du monde.
L’homme le plus fort du monde
Tom Stoltman participe plusieurs fois au concours de l’homme le plus fort du monde.
- En 2019, il termine à la 5ème place.
- En 2020, il s’incline en finale et obtient donc la 2ème place.
- En 2021, il devient sacré champion.
- En 2022, il confirme son titre de l’homme le plus fort du monde.
Remettra-t-il son titre en jeu en 2023 ?
Les entraînements Strongman de Tom
Tom suit un programme d’entraînement bien spécifique. Le Strongman demande de la rigueur et de la discipline.
Qu’est-ce que le Strongman ?
Le Strongman est une discipline de force brute. Vous devez être prêt à soulever tout type de charge qui se trouvera devant vous. Un camion à tracter, une pierre à soulever, peu importe l’objet, il faut le déplacer.
Il est donc nécessaire d’être performant dans tous les mouvements propres à la musculation. Un mental d’acier, une motivation sans faille et une véritable endurance sont nécessaires pour pratiquer cette activité.
En quoi consiste les entraînements de Strongman ?
Avant de commencer les séances, il faut vous équiper un minimum :
- atlas stone
- sand bag
- circus haltères
- free yoke
- axle bar
Vous pouvez varier le matériel et trouver quelques alternatives. Certains équipements servent pour différents mouvements. À vous de voir ce qui vous convient le mieux.
Les exercices ressemblent étroitement à ce que l’on peut retrouver en musculation. Toutefois, il s’agit de soulever des poids très lourds. Parfois, des contraintes de temps peuvent être ajoutées.
Tom Stoltman a l’habitude de préparer ses compétitions à l’avance.
En 2021, pour le championnat de l’homme le plus fort du monde, Tom s’est préparé 12 semaines à l’avance :
- 4 semaines de travail sur le volume : beaucoup de répétitions pour des poids moyens ;
- 4 semaines de travail sur la force : peu de répétitions mais des poids très lourds ;
- 2 semaines de conditionnement et de force : un mixte pour ne pas trop forcer ;
- 2 semaines avec 2 jours de musculation par semaine : le corps se repose avant le grand évènement.
Bien évidemment, Tom s’entraîne tout au long de l’année en alternant les formes de travail du Strongman.
Le régime Strongman de Tom
Vous êtes persuadé que Tom ne mange que des protéines ? Et bien détrompez-vous. Le régime du Strongman est hypercalorique. Selon les périodes de compétition, Tom est amené à consommer plus de 10 000 calories par jour.
8 à 10 semaines avant un championnat, Tom est déjà en train de consommer 7 à 8000 calories par jour. À ce moment, il s’agit d’un régime essentiellement à base de :
- viandes rouges
- riz
- légumes
- fruits.
Plus la compétition approche, plus la consommation calorique augmente et plus l’entraînement diminue. Une dizaine de jours avant de participer à l’homme le plus fort du monde, Tom consommait 11 à 12 000 calories par jour. Et cette fois-ci, il n’avait pas peur du cheat meal. Hamburgers, frites, pâtes, etc.
La forte teneur en glucides d’une telle alimentation, permet à Tom de conserver toute son énergie pour le jour J.
Conclusion
Poussé par son frère, Tom Stoltman a atteint des records incroyables. Double vainqueur de l’homme le plus fort du monde en 2021 et 2022, quels seront ses prochains objectifs ? Nous sommes impatients de le découvrir.