D.R

Le workout « la bête intérieure » vous encourage a devenir plus fort et plus dominant

Pour certains d’entre vous, être en petite forme relève de l’imagination. Chaque jour, pendant une heure, votre travail n’existe plus. Vous n’avait pas de rendez-vous, de deadline, de clients, de collègues ou d’autres activités routinières de la vie de tous les jours. Durant cette longue heure, vous redevenez primitif. Vous êtes un survivaliste, un conquérant.

Profitez de cette heure pour faire ressortir votre côté sauvage… Ainsi vous deviendrez de plus en plus fort.

Le haut du corps

Le workout « la bête intérieure » pour des pectorauxépaules et triceps plus forts et plus gros

Si on devait choisir des exercices pour développer le haut du corps, ces six exercices seraient parfaits. Luis Tejada, coach à FOCUS NYC et powerlifter, présente le workout pour muscler le haut du corps.

Ce workout a été réalisé par Tim McComsey de TRYMFit

  • 2 minutes de pause entre les 5 x 5 exercices
  • 90 seconds de pause entre les 4 x 6 exercices
  • 60 seconds de pause entre les 3 x 8 exercices
  1. Barbell Chest press Lever de poids poitrine – 5×5
  2. Tractions avec poids – 5×5
  3. Lift bras tendus – 4 x 6
  4. Shrugs à la barre – 4 x 6
  5. Exercice en barre parallèle avec poids – 3 x 8
  6. Flexion du biceps avec haltères – 3×8

Vêtements  Haut : Lululemon – Bas : Nike – Chaussures : PUMA

Le bas du corps

Le workout  » la bête intérieure » pour des jambes plus imposantes et fortes

Vos jambes devraient vite changer après un entraînement comme celui-là. Grand mouvement, gros poids et intensité extrême. L’entraîneur Ryan Heffernan ( FOCUS NYC) présente les exercices pour se muscler les jambes.

Ce workout a été réalisé par Tim McComsey de TRYMFIT

  • 2 minutes de pause entre les exercices 5 x 5
  • 90 secondes de pause entre les exercices 4 x 6
  • 60 secondes de pause entre les exercices 3 x 8
  1. Squats de Sumo avec haltères – 5 x 5
  2. Lift de terre brad tendus – 5 x 5
  3. Squats barre devant – 4 x 6
  4. Squats lift bras tendus – 4 x 6
  5. Squats avec haltères – 3 x 8
  6. Musculation fessiers ischio-jambiers – 3 x 8

Vêtements  Haut : Lululemon – Bas : Lululemon – Chaussures : PUMA – Montre fitness : Fitbit Surge

Les abdominaux

Le workout « la bête intérieure » pour des abdos monstrueusement développés

Le directeur du digital de Men’s Fitness US, Mike Simone, présente le workout « la bête intérieure » spécial abdos.

Le workout a été réalisé par Tim McComsey de TRYMFIT.

  1. Lift jambes tendues – 3 x 8
  2. Exercice roue abdominale – 3 x 8

Repos 45 secondes

  1. Gainage abdominal avec lever de hanches – 3 x 12
  2. Gainage des abdominaux latéraux avec balle de sport – 3 x 12 par côté

Repos 45 secondes

  1. Gainage abdominal avec poids sur balle de gym –  3 x 8
  2.  Super abdominaux – 3 x 8

Repos 45 secondes

Vêtement  Haut : Icebreaker – Bas : 2(X)ist – Chaussures : PUMA – Montre Fitness : Fitbit  SURGE