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Ces 8 herbes et vitamines éliminaient les soucis d’érection bien avant la petite pilule bleue

La plus grosse déception qu’un homme peut avoir au lit, c’est de ne pas arriver à avoir une érection convenable. Plus d’hommes que vous ne le pensez rencontrent les mêmes problèmes sexuels que vous : selon une étude publiée dans le Journal of Sexual Medicine, 30 millions d’américains souffrent de problèmes d’érection et un américain sur quatre qui cherche un traitement a moins de 40 ans. Nous savons tous qu’il existe une petite pilule bleue qui peut résoudre ces problèmes mais vous n’en avez pas forcément besoin.

Les problèmes d’érection peuvent avoir plusieurs causes. Une chose est sûre : vous avez besoin d’une quantité saine du neurotransmetteur oxyde nitrique pour avoir une érection et la maintenir. L’oxyde nitrique est produit dans le tissu nerveux et vous aide à avoir une érection en détendant le muscle lisse pour que le sang puisse remplir le pénis. Selon une étude publiée dans le Proceedings of the National Academy of Sciences, après la production initiale d’oxyde nitrique, votre corps libère une cascade de produits chimiques (y compris plus de neurotransmetteurs) pour vous aider à maintenir une bonne érection.

Le problème intervient lorsque votre corps ne produit pas assez d’oxyde nitrique pour que vous ayez une bonne érection. Des médicaments comme le viagra peuvent résoudre ce problème mais des herbes, des vitamines et des acides aminés ont éliminé ces troubles de l’érection bien avant l’apparition de la pilule magique.

Attention : même si ces suppléments sont tous naturels, les vitamines et les acides aminés peuvent interagir avec d’autres médicaments. Assurez-vous donc de consulter votre médecin avant d’ajouter quoi que ce soit à votre routine quotidienne. De nombreuses études ont en effet démontré que les problèmes d’érection sont liés à des problèmes de santé plus larges comme les maladies cardiaques.

La L-arginine

La L-arginine, ou l’arginine, est un acide aminé que l’on trouve dans la viande rouge, la volaille, le poisson et les produits laitiers et qui aide à gonfler les vaisseaux sanguins et à augmenter le flux sanguin. « Le corps utilise cet acide aminé semi-essentiel comme premier composant d’oxyde nitrique », explique Harry Fisch, professeur clinicien en urologie et en médecine reproductive au Weill Cornell Medical College/New York Presbyterian Hospital.

« Même si la raison derrière ce fonctionnement est irréfutable, les recherches concernant les effets de l’arginine sur les problèmes d’érection sont minces« , déclare Charles Walker, professeur assistant en urologie et co-fondateur de la clinique Cardiovascular and Sexual Health à l’Université de Yale. « Mais étant donné son profil de sécurité solide, les effets secondaires minimes et les avantages potentiels qu’elle peut avoir sur les maladies cardiaques, ça vaut la peine de l’essayer« , ajoute-t-il, en particulier lorsqu’elle est prise conjointement avec d’autres herbes de cette liste, qui ont été démontrées plus efficaces par des études.

Cependant, il vaut peut-être mieux que vous preniez un supplément à la L-citrulline. Selon une étude menée en 2011 par l’université de Foggia en Italie, même si votre corps convertit la L-arginine en oxyde nitrique, il la métabolise trop rapidement lorsque l’acide aminé est pris par supplément oral. La même étude a démontré que la L-citrulline, que le corps transforme en L-arginine, est une meilleure option pour suivre le même chemin métabolique et servir de traitement pour les problèmes d’érection.

La vitamine D

L’année dernière, des chercheurs de l’université de Johns Hopkins ont étudié 3 400 américains en bonne santé et ont découvert que les hommes qui manquaient de vitamine D avaient 32% de risques en plus d’avoir des problèmes d’érection que ceux qui avaient des taux de vitamine D suffisants, même après avoir réglé les autres facteurs de risque pour les troubles de l’érection. Walker déclare que le niveau de vitamine D est un élément qu’il vérifie toujours chez ses patients atteints de troubles de l’érection. Pourquoi ? La vitamine D est cruciale pour garder en bonne santé les cellules endothéliales qui recouvrent les vaisseaux sanguins. Si vous n’avez pas assez de vitamine D, votre flux sanguin est inhibé, ce qui affecte, entre autres, votre cœur et votre érection.

La yohimbine

Tirée de l’écorce d’un arbre ouest africain à feuillage persistant, la yohimbine était parfaite pour résoudre les problèmes de l’érection avant les médicaments miracles comme le Viagra, déclare Walker. « La yohimbine augmente les performances sexuelles en bloquant certains neurotransmetteurs dans le cerveau et en augmentant la libération d’oxyde nitrique dans les nerfs caverneux du pénis », explique-t-il. Elle s’associe bien avec d’autres comprimés qui vous aident à avoir une érection : une étude publiée dans le Iranian Journal of Psychiatryfound a démontré que la combinaison yohimbine/L-arginine peut vous aider à avoir une érection. Cependant, la yohimbine a également des effets secondaires comme l’augmentation de la pression artérielle et de l’anxiété. Consultez donc votre médecin avant de commencer à en prendre en supplément.

L’épimède

L’épimède vous aide à améliorer votre érection, pas votre libido. Cette herbe a été utilisée par les chinois pendant des siècles pour remédier, entre autres, à une faible libido et à des troubles de l’érection. « De plus en plus de recherches démontrent que l’icariine isolée (l’extrait d’épidème) inhibe l’enzyme phosphodiestérase-5 et augmente significativement la synthase de l’oxyde nitrique, ce qui aide à améliorer votre fonction érectile », déclare Fisch. En fait, c’est le même mécanisme qu’avec le Viagra (mais cette herbe a un bien meilleur nom).

La vitamine B3 (la niacine)

Selon une étude menée en 2011 et publiée dans le Journal of Sexual Medicine, une dose quotidienne de niacine améliore la fonction érectile, en particulier chez les hommes dont le taux de cholestérol est élevé. Cette vitamine aide à augmenter le flux sanguin et à réduire les inflammations (l’une des causes sous-jacentes d’un taux élevé de cholestérol et de troubles de l’érection). « La vitamine B3 est également utilisée pour produire des hormones sexuelles et d’autres molécules, déclare Fisch. Comme beaucoup d’autres dans notre liste, ce comprimé est plus puissant lorsqu’il est pris avec d’autres : une étude menée par des chercheurs de l’université de Sapieneza à Rome en Italie a démontré qu’un cocktail propionyle-L-carnitine, L-arginine et niacine pris pendant trois mois améliore 40% des érections.

Le panax ginseng

Longtemps considéré comme un aphrodisiaque par les chinois, le ginseng a peut-être plus de propriétés. Une étude sud coréenne menée en 2013 a démontré que l’absorbtion de cette herbe pendant quelques semaines améliorait la performance des hommes au lit et leur permettait de jouir moins rapidement. Une étude publiée dans Spermatogenesis a démontré que le ginseng pouvait également aider les hommes à avoir des érections plus fortes et plus longues et améliorer les taux de testostérone qui booste la libido. « Le ginseng est une thérapie à base de plantes prometteuse pour les troubles de l’érection car il aide à détendre le muscle lisse du pénis, augmente le taux de dopamine dans le cerveau et augmente la pression des nerfs caverneux du pénis, ce qui aide à la synthèse de l’oxyde nitrique », explique Walker.

L’acide folique

Une étude turque menée l’année dernière a démontré que les hommes qui avaient des troubles de l’érection sérieux et un peu moins sérieux avaient des niveaux d’acide folique beaucoup moins élevés que les hommes ne présentant pas ce problème. Il a été démontré que la vitamine B stimulait l’oxyde nitrique, déclare Walker, ce qui expliquerait pourquoi son absence mènerait à un trouble de l’érection.

Le ginkgo biloba

Le ginkgo est une herbe utilisée depuis longtemps par les chinois pour améliorer le flux sanguin et pour amener plus d’oxygène au cerveau. Il n’existe pas beaucoup de recherches sur son influence sur l’érection chez les humains mais une analyse publiée en 2011 dans Neuroscience a démontré qu’un extrait de feuilles de ginkgo biloba augmentait l’activité de la dopamine dans le cerveau des rats, ce qui améliorait leurs érections.

Cette herbe est particulièrement efficace pour les personnes dont les problèmes d’érection sont basés sur d’autres médications : une étude plus ancienne menée par l’université de Californie a démontré que le ginkgo biloba était efficace à 76% dans le traitement des dysfonctionnements sexuels causés par les antidépresseurs. « Le gingko aide à contrer les dysfonctionnements sexuels causés par certains antidépresseurs appelés les ISRSs en bloquant l’activité de la sérotonine dans les centres érectiles du cerveau, ce qui finit par mener à une meilleure synthèse et à une meilleure biodisponibilité de l’oxyde nitrique », explique Walker.

Par Rachael Schultz / Traduit par Mélanie Geffroy